Vaje za trening doma!
Prilgam vam 10 osnovnih vaj za ohranjanje splošne kondicije! Spodaj vam navajamo 10 vaj za osnovno moč katere lahko izvajate sami in sicer doma. Delate lahko zjutraj in zvečer. Pred pričetkom je potrebno osnovno ogrevanje lahko tudi lahkoten tek 1.5 – 2 km. Ne pozabite na sproščanje ob zaključku treninga. Intenzivnost vaj je potrebno prilagoditi starosti posameznika. Lahko se pridružite tudi starši. za boljšo motivacijo in dvojni učinek. Čas dela: 30 sekund ( do 15 let) 40 sekund ( nad 15 let) Čas pavze: 30 sekund Pavza med serijami: 5 min / aktivna (raztezne vaje) Število serij: 3 (do 15 let), 4 serije (nad 15 let) Bodite pozorni na dihanje med vajami. Naj bo pravilno (opisano pri vsaki […]